Andreia Mota | Psicóloga Clinica Online e Presencial

Psicóloga Clínica

Andréia

Mota

Sou uma psicóloga clínica com especialização em Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC). Meu compromisso é proporcionar um atendimento psicológico de qualidade, voltado para a promoção da saúde mental e o bem-estar

dos meus clientes.

Sou um ser humano que cuida de seres humanos!

Saber mais sobre a Andréia

Principais motivos para fazer terapia

Online ou Presencial

A psicoterapia ajuda no autoconhecimento, na autoaceitação, na solução de problemas e na busca de uma vida com mais significado.

É durante o processo terapêutico que o individuo tem a oportunidade de olhar para si, com amor e respeito, e analisar as razões do porque pensam, sentem e se comportam de determinadas maneiras diante das situações.

É essencial que psicólogo e cliente tenham um vinculo de confiança e colaboração, pois isso é essencial no sucesso do tratamento.

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COMO POSSO TE AJUDAR

Autoestima

A autoestima significa estimar ou avaliar e medir o seu valor. Refere-se ao que você pensa de si. É como se fosse uma avaliação de nós mesmos, das nossas qualidades e dos nossos defeitos, ou seja, é o conjunto de crenças que temos sobre nós. Os pilares da auto estima são: autoconceito (o que você pensa de si mesmo); ▪️ autoimagem (que opinião tem de sua aparência); ▪️ autorreforço (em que medida você se premia e se gratifica); ▪️ autoeficácia (quanta confiança você tem em si mesmo).

Ansiedade

A ansiedade é uma experiência emocional direcionada para o futuro que prepara o indivíduo para situações de ameaça ou risco e inclui respostas cognitivas, afetivas, fisiológicas e comportamentais, focando na autoproteção diante de estímulos que foram, frequentemente interpretados como perigoso. Uma das características principais do transtorno de ansiedade é a preocupação excessiva e de difícil controle sobre possibilidades da ocorrência futura de acontecimentos negativos.

Depressão

A depressão é uma doença grave, um quadro complexo e multifatorial, ou seja que envolve fatores genéticos, psicológicos e ambientais. A depressão pode se manifestar em qualquer pessoa, em qualquer idade e em qualquer momento. Uma pessoa com depressão manifesta sensação de abatimento, tristeza, irritação e/ou vazio e além de afetar o humor, a depressão interfere nos pensamentos, no comportamento e nas reações fisiológicas, tais como: *Insônia ou sono excessivo *Perda ou aumento de apetite *Perda de interesse ou do prazer nas coisas do dia a dia *Cansaço físico ou mental *Dificuldade de concentração *Sentimento de desvalia ou culpa ...

Transtorno Alimentar

... Perturbação persistente encontrada em relação a alimentação. É um comportamento que resulta no consumo ou na absorção alterada de alimentos, que ao longo do tempo irão comprometer de uma maneira significativa, tanto a saúde física como o funcionamento psicossocial do indivíduo. (Apa, 2013) Transtornos alimentares: *Anorexia Nervosa *Bulimia Nervosa *Transtorno de *Compulsão Alimentar *Pica *Transtorno de Ruminação *Transtorno Alimentar Restritivo/Evitativo

Obesidade e Emagrecimento

A obesidade é considerada uma doença crônica e tem como consequência um risco maior de apresentar outras doenças crônicas. Os altos indices de excesso de peso são causados pelas mudanças nos padrões alimentares, o estilo de vida, a diminuição da prática de exercícios físicos e fatores ambientais. Perturbação persistente encontrada em relação a alimentação. É um comportamento que resulta no consumo ou na absorção alterada de alimentos, que ao longo do tempo irão comprometer de uma maneira significativa, tanto a saúde física como o funcionamento psicossocial do indivíduo.

avaliação psicológica cirurgia bariatrica

Cirurgia Bariátrica

A avaliação psicológica é de extrema importância no contexto da cirurgia bariátrica, já que o laudo psicológico é obrigatório para a autorização da cirurgia. A avaliação ajuda identificar possíveis contra indicações, seu preparo, os fatores emocionais, além de preparar o paciente para buscar suporte em possíveis adversidades.

Quero Ajuda

"Apressa-te a viver bem e pense que cada dia é, por si só, uma vida"
-Sêneca-

Depoimentos

No início foi difícil, houve uma resistência da minha parte, não queria tocar naquele cantinho desconfortável, ninguém quer...
Ao longo da terapia entendi muitas coisas, e o melhor aconteceu, eu me aceitei🙌🏽🙏🏼, eu me permiti, eu entendi que posso ficar triste chorar, e "tudo bem".. não tenho que agradar sempre...eu sou a pessoa mais importante!
Hj me sinto mais leve com minhas decisões, porque são minhas...
Que bom nossas conversas!!
@psi_andreiamota
#gratidao🤗🙌🏽💐

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Buscar apoio psicológico é um gesto de amor e cuidado com você mesma, especialmente diante de uma batalha tão desafiadora como o câncer de mama.

A terapia oferece um espaço seguro para que você possa expressar o que sente e encontrar forças para enfrentar cada etapa do tratamento.

Se você sentir que precisa de ajuda nesse processo, estou aqui!

Com carinho,
Psi Andréia🌻

Você conhece alguém que recebeu o diagnóstico de câncer de mama?

Receber um diagnóstico de câncer de mama é uma experiência marcada por incertezas, medos, desafios...

E se você conhece alguém nessa situação, saiba que, além do tratamento físico, o suporte emocional é crucial para ajudar a atravessar essa fase.

🤍 Como as mulheres podem se sentir após o diagnóstico?

➡️Medo do futuro, incerteza sobre o tratamento e suas consequências.
➡️Ansiedade em relação à cirurgia, quimioterapia e mudanças no corpo.
➡️Tristeza profunda, sensação de perda e luto pela vida que mudou.
➡️Culpa, isolamento e dificuldade em pedir ajuda e se sentir vulnerável diante dos desafios.
➡️ Baixa autoestima, principalmente com a queda do cabelo.

🌸 Como você pode apoiar psicologicamente?

✔️Esteja presente: Não é preciso ter todas as respostas. Muitas vezes, só de estar ao lado, oferecendo um ombro amigo e/ou ouvindo o que ela tem a dizer, já traz conforto.
✔️Valide os sentimentos dela: Acolha o que ela está sentindo. Diga que é normal sentir medo, tristeza, raiva, ...
✔️Incentive a buscar ajuda profissional: O suporte emocional especializado, como a psicoterapia, pode ajudá-la a reorganizar as emoções, aliviar suas dores e fortalecer sua resiliência.
✔️Ajude-a a manter uma rotina de autocuidado: Momentos de descanso, meditação ou práticas que tragam conforto emocional, como hobbies que ela gostava de fazer.

Enfrentar o câncer de mama não é só uma luta física, é uma jornada emocional intensa.

A psicoterapia pode ser uma aliada fundamental para que a mulher encontre maneiras saudáveis de lidar com esse turbilhão de emoções e as mudanças que estão acontecendo e que estão por vir.

📌 Se você conhece alguém passando por isso, incentive o cuidado emocional.

A dor pode ser grande, mas o suporte emocional é uma das maiores forças nessa jornada.

Se cuida!!!

Com carinho,
Psi Andréia
🌻

#outubrorosa #saudemental #cancerdemama #terapia

Que a ESPERANÇA possa reacender tudo aquilo que parece estar perdido! ✨🙌🏻 💛

Para quem precisa reacender essas velas dentro de si, a terapia é um espaço seguro onde essa luz pode brilhar ainda mais forte. 💛

Com carinho,
Psi Andréia 🌻

#setembroamarelo

💡 Diante da dor, não troque um sofrimento por dois.

Muitas vezes, a gente tenta evitar ou querer controlar emoções consideradas difíceis, mas elas não desaparecem simplesmente porque não queremos senti-las. Pelo contrário, isso só aumenta o peso que carregamos.

"Toda emoção tem sua importância. Permita-se sentir o que você está sentindo"

🌻Acolher o que sente é um ato de #autocuidado, e a terapia pode ajudar nesse processo, oferecendo as ferramentas e o suporte necessário para lidar com esses momentos desafiadores de forma saudável.

Não adie mais o cuidado com você mesmo. 🤍

Com carinho,
Psi Andréia 🌻

#AcolhaSuasEmoções #Psicoterapia #psicoterapiaonline #SaúdeEmocional

“Quando faltam palavras, um abraço pode falar por você”.
🤗 Esse gesto simples tem o poder de acolher, transmitir empatia e mostrar que você está por perto!

#setembroamarelo é sobre isso: estar perto, ouvir, acolher e apoiar 🌻💛

Setembro Amarelo é muito mais do que conscientizar sobre a prevenção do suicídio.

É sobre entender os sinais muitas vezes invisíveis, o #silêncio que grita e o pedido de ajuda que nem sempre vem em palavras.

Se você precisar, estou aqui!!!

Com carinho,
Psi Andréia
🌻💛

#setembroamarelo #psicoterapia #psicoterapiaonline

🌻Setembro Amarelo é um convite a mais para olhar com mais carinho e atenção para nossa saúde mental.

Sabemos que a vida pode ser desafiadora e, às vezes, o peso que carregamos fica difícil de suportar sozinho.

Neste mês tão importante de conscientização, quero te convidar a refletir e explorar caminhos que possam levar a uma mente mais saudável e equilibrada.

Lembre-se: você não está sozinho. 💛

#setembroamarelo #psicoterapia #psicoterapiaonline

💐👩‍🎓 Hoje, neste dia do Psicólogo, estou comemorando uma década de uma profissão que me enche de orgulho e trouxe tanto propósito para a minha vida!!!

Há 10 anos, tenho a honra e o privilégio de conhecer histórias, de acolher cada #emoção e de reconhecer em cada pessoa a beleza única de sua jornada.

💬 Cada pessoa que atendo me ensina algo novo, e cada história que ouço me encanta e me faz amar ainda mais o que faço.

✨Ser #psicóloga é uma arte que envolve empatia, compreensão, apoio, respeito e o profundo reconhecimento do ser humano em toda a sua complexidade, sem julgamentos.

Como disse Carl Rogers, “O curioso paradoxo é que quando me aceito como sou, então posso mudar.” E é através desse processo de aceitação e mudança que ajudo meus clientes a se aceitarem e se reconhecerem com carinho e respeito, o que contribui para o processo de transformação.

... E continuo me dedicando, estudando, aprendendo, me aperfeiçoando e, acima de tudo, me conectando e me emocionando com as histórias de tantas pessoas que confiam em mim e no meu trabalho.

🌻Cada pessoa que cruzou meu caminho deixou uma marca, uma lição e um aprendizado que levarei para a vida!

🙌🏻 Gratidão a todos que, de alguma forma, contribuíram para que eu me tornasse a psicóloga que sou hoje.

🧠 Que possamos continuar valorizando e cuidando da saúde mental com o respeito e a atenção que ela merece.

Obrigada de coração pela confiança e pelo carinho, continuem se cuidando!!! ❤️🌻

Com carinho,
Psi Andréia

#psicologa #psicoterapia

Compartilhando um pouquinho da minha história com vocês 🌻

Quando foi a última vez que você dedicou um tempo para você?

Ou ter esse tempo é muito difícil?

Que tal fazer um exercício de autoconhecimento e se perguntar: como seria se eu me escolhesse todos os dias?

Às vezes, a vida pode parecer uma correria, e a gente acaba esquecendo de cuidar de quem mais importa: nós mesmos! 😌

Então, aqui vão algumas dicas pra você lembrar de SE ESCOLHER todos os dias:

🌅 Comece o dia com uma prática de autocuidado: pode ser um banho, passar um creme/perfume que você mais gosta, fazer uma oração, uma meditação, um café da manhã ou uma caminhada ao ar livre.

👗 Escolha roupas que te agradem e façam você se sentir confortável, mesmo que você fique em casa.

📝 Reconheça "pequenas" conquistas diárias e comemore-as. Pode ser ler um capítulo de um livro, praticar um hobby ou passar tempo com pessoas queridas.

📚 Aproveite cada dia pra aprender algo novo e se desenvolver. Pequenos passos fazem uma grande diferença!

🚫 Diga NÃO: Aprenda a estabelecer limites e dizer não quando necessário. Seu tempo e energia são preciosos!

🌻 Seja gentil consigo mesmo. Todos nós temos dias difíceis, e tudo bem! Trate-se com a mesma bondade que você oferece aos outros.

🧠 Dedique tempo para cuidar de você. Se precisar, procure ajuda profissional. Sua saúde mental é fundamental para uma vida equilibrada e feliz.

ESCOLHER SE ESCOLHER é um ato de amor próprio e compromisso consigo mesmo, pratique diariamente!!! 😉❤️

Se cuida!!! 🌻

#escolhaseescolher #autocuidado #saudemental #psicoterapia #bemestar

O processo terapêutico é uma jornada de #autoconhecimento, autoresponsabilidade e transformação.

A #psicoterapia é um investimento valioso ✨

Invista em você!!! 🌻

E quem não gosta de carinho?!!!
Meu bebê fecha até os olhinhos quando ganha beijinho da mamãe 😇 🐾 😘

E sim, é um bebê ainda!!! 🫣 🤭

Amor genuíno #goldenretriever

Você aprende a fazer fazendo!

Tudo no começo é difícil, 😰 mas quanto mais você faz, mais fácil fica!

Comece... 🌻

#psicoterapia

🤔 Será que você conhece os sintomas da #ansiedade?

#Sintomas que também podem ser ansiedade e talvez você nem saiba...

👉 A ansiedade "física” é bem conhecida por nós: aperto no peito, dificuldade de respiração, suor excessivo, taquicardia, boca seca, ondas de calor, mal estar intestinal, etc.

🚨 Entretanto, existem alguns outros sintomas e sensações que podem acompanhar esse quadro:

▪️ Sensação de fadiga

▪️ Dificuldade em se concentrar

▪️ Irritabilidade

▪️Tensão muscular

▪️ Perturbação do sono

▪️ Agressividade

➡️ Lembre-se de nunca considerar os sintomas de forma isolada, tão pouco fazer um auto-diagnóstico. Procure por ajuda profissional para uma melhor avaliação da sua situação.

💬 Me conta, você tem alguma outra sensação que acredita ser causada pela ansiedade?

#ansiedadenãoéfrescura #psicologia #terapiafazbem #psicoterapia #terapia

A técnica ACALME SE foi criada pelo terapeuta e professor Bernard Rangé, e consiste em 8 passos para ajudar lidar melhor com a ansiedade.

✔ ACEITE a sua ansiedade.

🌅 CONTEMPLE as coisas à sua volta.

🏃🏻 AJA mesmo com a ansiedade.

🧘🏼‍♀️ LIBERE o ar do seu pulmão.

👣 MANTENHA os passos anteriores.

💭 EXAMINE seus pensamentos.

😁 SORRIA você conseguiu!

🕰️ ESPERE o futuro com aceitação.

➡ (passe para o lado)

Se cuida!🌻

#ansiedade #psicoterapia #psicologia

O episódio de compulsão alimentar é definido pela ingestão, em um período curto, de uma quantidade de alimento maior do que a maioria das pessoas consumiria em um mesmo período de tempo.

🤯 E vem acompanhado de uma sensação de FALTA DE CONTROLE. É como se a comida controlasse a pessoa e ela não tivesse a escolha sobre o que e como comer.

E isso traz um sofrimento significativo durante esses episódios.

O Transtorno de Compulsão Alimentar (TCA) é caracterizado por esses episódios recorrentes de compulsão alimentar e pode aparecer em pessoas com peso normal, sobrepeso ou obesos.

🚨 Alguns sinais:
* comer mais rapidamente que o normal;
* comer até se sentir desconfortavelmente cheio;
* comer grandes quantidades sem sentir fome;
* comer sozinho e escondida por vergonha da quantidade que está comendo
* Sentir culpa e fracasso depois desses episódios.

A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma abordagem muito eficaz, onde cliente e psicólogo de forma colaborativa irão identificar padrões de pensamentos disfuncionais e comportamentos desadaptativos relacionados ao seu comportamento alimentar.

Se precisar, peça ajuda!!!

Se cuida!!! 🌻

#compulsaoalimentar #ansiedade #comportamentoalimentar #terapia #psicoterapia #comercompulsivo

🧠 Psiquiatra e Psicólogo clínico: Você sabe a diferença?

Essa é a dúvida de muitas pessoas que chegam ao consultório.

Ambos atuam na prevenção e tratamento relacionado à saúde mental, mas com diferenças...

💊 Psiquiatra é formado em medicina e especializado em psiquiatria, faz diagnósticos, solicita exames laboratoriais ou de imagem, pode prescrever medicamentos, se necessário.

👩‍⚕️ Psicólogo Clínico é formado em psicologia, uma área cientifica que estuda o comportamento humano e os processos mentais, também pode fazer avaliação diagnóstica. Os psicólogos não têm autorização para prescrever medicamentos.

🤝O trabalho em conjunto dos psicólogos e psiquiatras é muito bem-vindo, quando se faz necessário o cuidado multidisciplinar para melhor cuidar do cliente.❤️

Se cuida! 🌻

#psicoterapia #psicologia #saudemental #psicologaonline

Faça isso se quiser ter uma baixa autoestima 🤯

❌ Se critique constantemente e duvide do seu potencial
❌ Coloque muita pressão em si mesma
❌ Continue se comparando com as pessoas
❌ Viva para tentar agradar os outros
❌ Nutra preocupações, inseguranças e medos

A forma como nos sentimos a respeito de nós mesmos afeta todos os aspectos da nossa vida.

Nossas ações e reações aos acontecimentos do dia a dia são determinadas por quem e pelo que pensamos que somos.

A baixa autoestima provoca uma série de fragilidades emocionais. Nos deixa mais ansiosas, mais depressivas, inseguras e até faz com que evitemos pessoas e situações por achar que não somos capazes.

➝ Se você não está se sentindo bem consigo mesmo;
➝ Se está se cobrando muito;
➝ E está tendo dificuldade em priorizar seu bem estar mental e emocional…

Então, é o momento de você procurar apoio psicológico.

A terapia vai te ajudar a refletir sobre as crenças a respeito de si mesmo, suas capacidades e o seus merecimentos e identificar de onde está vindo esses sentimentos que colaboram para te deixar com a autoestima baixa.

E te ajudar a compreender e aceitar seus pontos positivos e negativos de forma equilibrada e se reconhecer como a pessoa mais importante na sua vida, e não os outros.

Se colocar em primeiro lugar, no centro da sua vida é um dos primeiros passos no tratamento da autoestima.

Se cuida! 🌻
_________________________

Conte comigo para te ajudar a ter uma vida com mais autoestima e equilíbrio emocional.

#psicologiaclínica #psicologia #saúdemental #bemestar #autocuidado #autoestima #terapia

Algumas maneiras de como ser ansioso e aumentar a preocupação:

1. Não aceite nenhuma incerteza, você precisa ter certeza absoluta de tudo.

2. Acredite em todos os seus pensamentos negativos, como se todos eles fossem verdade.

3. Pense que qualquer coisa ruim que acontecer na sua vida é um reflexo de quem você é como pessoa.

4. Exija que você seja perfeito, não aceite falhar.

5. Se livre imediatamente de qualquer sentimento considerado desagradável.

6. Não seja paciente, trate tudo como urgência, exija respostas e soluções para ontem.

7. Se algo ruim puder acontecer, já comece imaginando esse problema de agora, assim você acabará se preocupando.

Pronto, agora você sabe como se tornar ansioso e altamente preocupado.

E todas essas preocupações vão contribuir para deixá-lo doente. 😮💣

#ansiedade #preocupação #terapia #psicoterapiaonline #psicoterapia #medo #incerteza #baseadonosatendimentos

Você sabe identificar quando está com fome?

Se você sente fome a comida é a solução. ✅

Agora, se você sente ansiedade, medo, angustia, tristeza, raiva, estresse...

Comer não é a melhor solução! ❌

Querer regular as emoções através da comida não resolve o problema porque após comer, você pode continuar com uma sensação de vazio ou de “não era isso que eu queria comer", além de ganhar peso e sentir culpa e/ou arrependimento.

Se precisar, procure ajuda de um profissional da psicologia, especialista em comportamento alimentar

A terapia pode te ajudar a encontrar a melhor estratégia para lidar com as emoções, sem precisar recorrer a comida 😉

Se cuida!!! 🌻

#ansiedade #regulacaoemocional #terapia #psicoterapia #comportamentoalimentar #comer #comeremocional #saudemental

😨Preocupação é o pensamento negativo repetitivo sobre problemas que podem acontecer. É um aspecto muito marcante dos Transtornos de Ansiedade e pode causar falta de concentração/atenção ...

💬 Eu posso não passar na prova
💬 E se eu estiver doente?
💬 E se o meu companheiro me deixar?
💬 Tudo vai dar errado!

Você sabia que 90% das coisas com as quais as pessoas se preocupam acabam nem acontecendo? 😬

Pessoas com #ansiedade pensam que se preocupar demais é um jeito de resolver problemas

Será que é isso mesmo que acontece? 🤔

Na verdade não precisamos eliminar a preocupação, já que um pouco de preocupação é necessário e pode ser útil em alguns momentos, mas evitar gastar muito tempo se preocupando.

🤔 A sua preocupação está te levando a realmente resolver o problema hoje ou apenas a se preocupar com problemas que podem existir (ou não) no futuro???

Algumas formas de ter controle sobre a preocupação:
✔ aceitar a realidade e se comprometer com a mudança
✔ transformar o fracasso em oportunidade
✔ entender e aceitar que você não tem o controle de quase nada nessa vida
✔ aprender a desviar sua atenção para outras coisas, descrever o que está a sua volta, por exemplo
✔ praticar mindfulness

Independente de quanto você se preocupa, na nossa vida algumas coisas darão errado, algumas emoções serão desagradáveis e alguns problemas não poderão ser resolvidos imediatamente.

Então, se não tem nada que se possa fazer, que tal SE OCUPAR com outras coisas que sejam produtivas para a sua vida?!!!

Porque de verdade, ninguém sabe ao certo o que pode acontecer!

Se cuida! 🌻

#ansiedade #preocupação #controle #certeza #incertezas #meditação #transtornodeansiedade #baseadonosatendimentos

Quer iniciar a terapia, mas não sabe como funciona a primeira sessão?

❓Você sabe o que dizer para a sua psicóloga na 1ª sessão?

Essa é a dúvida mais comum das pessoas que começam a fazer terapia pela primeira vez. É a sua também?

Se for, então esse post é para você que quer começar uma terapia mas não sabe ao certo por onde começar e o que falar na sua primeira sessão.

Para algumas pessoas pode ser fácil falar na terapia o motivo de estarem lá, já para outras não. Mas quero tanquilizá-lo sobre o que esperar.

Na primeira sessão de terapia iremos nos conhecer e começar a construir um vínculo terapêutico, uma relação de confiança. É nessa relação de confiança que a verdadeira jornada começa!

Vou querer entender quais são os motivos que trouxeram você para a terapia, ouvir atenciosamente suas queixas, sem julgamentos e/ou críticas.

Como psicóloga, estarei interessada em conhecer/entender sua história e seus objetivos. E tudo vai acontecer no seu tempo, o que você se sentir mais confortável em falar!

Da mesma forma, você terá a oportunidade de me fazer perguntas e tirar dúvidas.

Durante o processo terapêutico existe colaboração e responsabilidade compartilhada da minha parte com você e vice e versa, como uma troca mesmo, que precisa envolver reciprocidade.

E também o seu engajamento para realizar as tarefas que serão propostas durante cada sessão. Sim, na maioria das vezes terá uma “tarefa de casa” para você dar continuidade na terapia. E isso também faz parte do seu processo.

No final da nossa primeira sessão, definiremos os próximos passos, que podem incluir a definição de metas e a frequência das sessões.

O mais importante é que você se sinta visto, ouvido, confortável, seguro e compreendido.

Acredite, tudo vai fluir com naturalidade. Nós, psicólogos, sabemos como conduzir…

🌻Pode contar comigo, estou aqui para te apoiar nesse processo!

#terapia #psicoterapia #psicologa #saudemental #ansiedade

Você ja se perguntou o que poderia ter feito de diferente mas, por algum motivo, nao fez?

Não adianta ficar se cobrando em relação ao passado, não dá para voltar no tempo.

O importante é entender que o que temos e precisamos viver é o AQUI E AGORA!

Pense nas mudanças que você pode fazer daqui para frente e experimente! Pensar dessa forma, ajuda diminuir a ansiedade.

Se cuida! 🌻 #baseadonosatendimentos

#culpa #saudemental #aquieagora #ansiedade #psicoterapia

E se...

O “e se” é uma distorção cognitiva, uma forma de pensar distorcida da realidade e que acaba impactando nas nossas emoções e comportamentos de forma disfuncional. (ansiedade, culpa, tristeza, frustração...)

Quem nunca se questionou "E se..."

💭 E se eu perder meu emprego?
💭 E se eu ficar doente?
💭 E se o avião cair?
💭 E se eu não conseguir tal coisa?
💭 E se ele me trair?
💭 E se...

Estamos sempre nos preocupando com o futuro ou voltando no passado e pensando o que poderia ter sido diferente e não foi. 🤔

Nos culpando pelas escolhas do passado ou nos questionando pelas escolhas futuras como se buscássemos uma perfeição e/ou tivéssemos o controle e tudo saísse exatamente como planejamos.
Isso não existe!!! 🚫

Aceite que a vida não será da forma que você quer!!!

Na psicoterapia eu te ajudo a identificar os pensamentos disfuncionais e corrigi-los. E dessa forma, aliviar o sofrimento e gerar qualidade de vida😉

Se cuida!!! 🌻

#psicoeducação #ansiedade #tristeza #preocupação #psicoterapia #saúdemental #qualidadedevida #baseadonosatendimentos #sofrimentoemocional #distorcoescognitivas #equilibrioemocional

Se eu te pedir para me dizer 5 qualidades em você, consegue responder em menos de 1 minuto???

A gente se cobra tanto, que quando alguém nos pergunta 5 qualidades, precisamos de um minuto inteiro para conseguir pensar em apenas 3.

Mas se nos perguntarem 5 defeitos temos eles na ponta da língua, não é mesmo?

É tanta batalha para conquistar algo e quando finalmente conquistamos, ao invés de celebrar, continuamos nos cobrando para atingir e fazer MAIS.

Quis trazer essa reflexão porque percebo como é difícil as pessoas reconhecerem e valorizarem suas realizações e conquistas, fazendo cobranças sobre como elas poderiam ter feito MAIS.

Como se não tivesse espaço para realmente valorizar e apreciar o que fizeram até AGORA.

Realmente, aquela frase “Celebre as pequenas conquistas”, nunca fez tanto sentido!

São as pequenas conquistas de cada dia que formam uma conquista grandona no final.

E aprender a valorizar as pequenas conquistas e o nosso desempenho nos faz um bem danado.

Por exemplo, quando nos valorizamos mais, conseguimos pensar em 5 (ou até mais) qualidades sobre nós mesmos em menos de um minuto. 😊

Mas e você?

Como vai o peso da autocobrança por aí? Anda se comparando com pessoas que estão lá na frente? Sentindo que não tem feito o bastante?

Conta pra mim nos comentários. 😉

#saudemental #terapia #autocuidado

O CÂNCER DE MAMA E A SAÚDE MENTAL

😊"Muito feliz e agradecida pelo convite de participar dessa entrevista e de poder compartilhar um pouco do que eu vivi e de como eu ajudo mulheres a se fortalecerem durante o tratamento contra o câncer de mama."

🌻Que essa entrevista ajude a disseminar ainda mais conhecimento sobre a importância do tratamento psicológico para as pacientes com câncer.

@sinopsys
@sinapsys.news

Segue o link da entrevista ⤵️

https://sinapsys.news/o-cancer-de-mama-e-a-saude-mental/

#cancerdemama #saudemental #autocuidado #terapia #psicoterapia

Você sabe porque se faz avaliação psicológica para a cirurgia bariátrica?

👉 A avaliação psicológica é uma parte muito importante desse procedimento.

Funciona assim: quando você se torna candidato para uma cirurgia bariátrica, é encaminhado para uma consulta com um psicólogo como eu, que vou fazer uma avaliação e um laudo para atestar que você não possui nenhuma comorbidade psiquiátrica e está apto para realizar a cirurgia.

Mas porque? 🤔

👉 Porque comorbidades psiquiátricas (depressão, compulsões, distúrbios alimentares), não mudar estilo de vida e hábitos diários impactam no sucesso da cirurgia bariátrica.

E na avaliação psicológica eu consigo compreender melhor sua relação com a comida, dietas, hábitos, problemas alimentares, etc.

😉 E te oferecer ferramentas para te auxiliar na construção de rotinas, no desenvolvimento de recursos internos que o capacitem a lidar com mudanças e a identificar comportamento alimentar problemático, por exemplo.

Como resultado, com essas ferramentas em mãos, após você se submeter a cirurgia, você corre menos riscos de voltar a engordar ✅

Lembre-se: cirurgia é apenas uma ferramenta que vai ajudá-lo no emagrecimento e as questões emocionais precisam ser tratadas na psicoterapia.

E você, já fez essa avaliação psicológica antes?

Se você ainda não fez, mas está com planos de realizar uma cirurgia bariátrica, me chama na DM que te ajudo a tirar todas as suas dúvidas 😉

#psicologia #obesidade #ansiedade
#depressão #emagrecimento #comeremocional #cirurgiabariatrica

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